Yo, apa kabar, orang gila kecergasan? Saya teruja untuk berbual dengan anda semua tentang salah satu topik paling hangat dalam dunia angkat berat: Bolehkah saya mengambil bedak sebelum bersenam untuk angkat berat? Sebagai pembekal serbuk pra-senaman, saya telah melihat sendiri bagaimana bedak ini boleh mengubah senaman. Jadi, mari kita terjun terus!
Mula-mula, mari kita turunkan asasnya. Bedak sebelum bersenam ialah suplemen yang direka untuk memberikan anda kelebihan tambahan semasa sesi angkat berat anda. Ia biasanya dibungkus dengan campuran bahan seperti kafein, kreatin, beta - alanin dan asid amino. Bahan-bahan ini bekerjasama untuk meningkatkan tenaga anda, meningkatkan tumpuan anda dan meningkatkan daya tahan anda.
Kafein adalah perangsang yang terkenal. Ia seperti sepakan dalam seluar untuk sistem saraf pusat anda. Apabila anda mengambil serbuk sebelum bersenam dengan kafein, anda akan berasa lebih berjaga-jaga dan bersedia untuk menangani beban berat tersebut. Anda akan dapat mengatasi keletihan dan terus berjalan apabila badan anda mahu berhenti. Sebagai contoh, saya mempunyai pelanggan memberitahu saya bahawa selepas mengambil bedak pra-senam kami, mereka boleh menambah satu atau dua set tambahan pada rutin akhbar bangku mereka.
Creatine adalah satu lagi bahan utama. Ia membantu otot anda menghasilkan lebih banyak tenaga semasa aktiviti yang singkat dan sengit, seperti angkat berat. Apabila anda mengangkat berat, otot anda menggunakan molekul yang dipanggil ATP untuk tenaga. Creatine membantu menambah ATP dengan cepat, jadi anda boleh mengangkat beban yang lebih berat dan melakukan lebih banyak ulangan. Ini bermakna anda akan melihat hasil yang lebih baik dari segi pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan.
Beta - alanin bagus untuk meningkatkan daya tahan otot anda. Ia berfungsi dengan meningkatkan tahap carnosine dalam otot anda. Carnosine membantu menampan asid laktik, yang menyebabkan otot anda terbakar semasa senaman yang sukar. Dengan mengambil serbuk pra-senaman dengan beta - alanin, anda boleh mengurangkan rasa terbakar itu dan terus mengangkat lebih lama.
Asid amino, terutamanya asid amino rantai bercabang (BCAA), adalah penting untuk pembaikan dan pertumbuhan otot. Apabila anda mengangkat beban, anda sebenarnya menyebabkan koyakan kecil pada gentian otot anda. Asid amino membantu membaiki koyakan ini dan membina tisu otot baharu. Jadi, mengambil serbuk pra-senaman dengan asid amino boleh mempercepatkan masa pemulihan anda dan membantu anda kembali ke gim dengan lebih cepat.
Sekarang, mari kita bincangkan tentang kebaikan mengambil bedak sebelum bersenam khusus untuk angkat berat. Salah satu faedah terbesar ialah peningkatan prestasi. Dengan tenaga tambahan dan tumpuan daripada serbuk pra-senaman, anda akan dapat mengangkat lebih berat, melakukan lebih banyak ulangan dan melakukan senaman yang lebih sengit secara keseluruhan. Ini boleh membawa kepada pertumbuhan otot yang lebih cepat dan peningkatan kekuatan.
Manfaat lain ialah peningkatan motivasi. Biar betul, kadang-kadang sukar untuk bersemangat untuk sesi angkat berat. Tetapi apabila anda mengambil bedak pra-senaman, anda akan merasai tenaga dan keterujaan itu. Anda akan bersemangat untuk mencapai berat dan melihat apa yang boleh anda capai. Ia seperti mempunyai pembimbing sorak peribadi dalam botol.
Serbuk sebelum bersenam juga boleh membantu anda menembusi dataran tinggi. Jika anda telah terperangkap pada berat atau bilangan ulangan yang sama untuk seketika, bedak pra-senaman boleh memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk melepasi titik itu. Ia boleh membantu anda mengangkat beban yang lebih berat dan melakukan lebih banyak ulangan daripada yang anda fikirkan.
Tetapi, seperti mana-mana suplemen, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat. Pertama sekali, adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan. Mengambil terlalu banyak serbuk sebelum bersenam boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kegelisahan, loya dan peningkatan kadar denyutan jantung. Jadi, pastikan anda membaca label dengan teliti dan jangan berlebihan.
Selain itu, jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan atau sedang mengambil sebarang ubat, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula mengambil bedak sebelum bersenam. Sesetengah bahan dalam serbuk sebelum bersenam boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu atau memburukkan lagi masalah kesihatan tertentu.
Sekarang, saya tahu anda mungkin tertanya-tanya bedak pra-senaman mana yang terbaik. Sudah tentu, saya berat sebelah, tetapi saya rasa bedak pra-senaman kami adalah yang terbaik. Ia dirumus dengan bahan-bahan berkualiti tinggi dan telah diuji untuk memastikan keberkesanannya. Dan jika anda sedang mencari serbuk dengan kandungan protein super tinggi, lihat kamiSerbuk Protein Super Tinggi. Ia adalah pilihan yang bagus untuk atlet angkat berat yang ingin membina otot dan kekuatan.
Jika anda berminat untuk mencuba bedak pra-senaman kami atau mempunyai sebarang pertanyaan tentangnya, jangan teragak-agak untuk menghubungi kami. Kami sentiasa gembira untuk berbual dengan rakan-rakan peminat kecergasan dan membantu anda mencari suplemen yang sesuai untuk keperluan anda. Sama ada anda seorang pemula yang baru bermula dalam sukan angkat berat atau profesional berpengalaman yang mencari kelebihan tambahan, bedak pra-senaman kami boleh membuat perubahan besar dalam senaman anda.
Kesimpulannya, mengambil bedak sebelum bersenam untuk angkat berat boleh menjadi satu permainan - penukar. Ia boleh meningkatkan prestasi anda, meningkatkan motivasi anda dan membantu anda menembusi dataran tinggi. Hanya pastikan anda menggunakannya secara bertanggungjawab dan ikut dos yang disyorkan. Dan jika anda sudah bersedia untuk membawa angkat berat anda ke peringkat seterusnya, cuba bedak pra-senam kami. Kami yakin anda akan menyukai hasilnya.
Rujukan:
- Campbell, B., Kreider, RB, Ziegenfuss, TN, La Bounty, P., Roberts, M., Burke, D., … & Lopez, HL (2007). Kedudukan Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa: suplemen creatine dan senaman. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 4(1), 6.
- Hoffman, JR, Ratamess, NA, Kang, J., Rashti, S., Faigenbaum, AD, & Stout, JR (2009). Kesan suplemen pra-senaman terhadap kekuatan, daya tahan otot, dan keupayaan anaerobik. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(2), 406 - 412.
- Stout, JR, Cramer, JT, & Hoffman, JR (2011). Kesan suplemen pra-senaman berbilang bahan pada kekuatan, daya tahan otot dan prestasi anaerobik. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 8(1), 35.
