Hei ada, peminat kecergasan! Jika anda seperti saya, anda sentiasa memburu kelebihan tambahan di gym. Suplemen pra -latihan telah menjadi ruji bagi kebanyakan kita, memberikan kita tenaga, fokus, dan ketahanan yang kita perlukan untuk menghancurkan latihan kita. Tetapi apabila ia datang kepada pra -senaman, anda mempunyai dua pilihan utama: serbuk pra -senaman dan pil pra - latihan. Jadi, mari kita menyelam dan lihat bagaimana mereka menyusun.
Kemudahan penggunaan
Mari kita mulakan dengan asas -asas - betapa mudahnya mereka gunakan. Serbuk latihan pra - cukup mudah. Anda hanya menghisapnya ke dalam botol shaker, menambah air, memberikan goncangan yang baik, dan anda baik untuk pergi. Ia seperti membuat minuman sederhana. Satu -satunya masalah sebenar boleh jika anda dalam perjalanan dan tidak mempunyai akses mudah ke air atau shaker. Tetapi kebanyakan masa, ia adalah sekeping kek.
Sebaliknya, pil pra -latihan adalah sangat mudah untuk orang yang sentiasa bergerak. Anda hanya boleh memasukkannya ke dalam mulut anda dengan sedikit air, dan anda sudah selesai. Tidak perlu membawa botol shaker atau bimbang tentang mencampurkan apa -apa. Jika anda seorang yang sentiasa melancong atau mempunyai jadual yang sibuk, pil mungkin cara untuk pergi. Tetapi jika anda berada di rumah atau di gym di mana anda mempunyai akses mudah ke air dan shaker, serbuk adalah mudah.
Kadar penyerapan
Salah satu perbezaan besar antara serbuk dan pil adalah seberapa cepat badan anda dapat menyerapnya. Serbuk latihan pra - biasanya diserap lebih cepat. Apabila anda mencampurkan serbuk dengan air, ia sudah dalam bentuk cecair, yang bermaksud ia boleh mula masuk ke dalam aliran darah anda dengan lebih cepat. Ini boleh membawa kepada permulaan kesan yang lebih cepat, seperti peningkatan tenaga dan tumpuan.
Pil, sebaliknya, perlu dipecahkan di perut anda sebelum mereka dapat diserap. Proses ini mengambil sedikit masa. Oleh itu, jika anda sedang mencari rangsangan yang hampir segera sebelum senaman anda, serbuk mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Tetapi jika anda mengambil latihan pra - sedikit lebih awal, katakan 30 minit hingga sejam sebelum memukul gim, pil masih boleh berfungsi dengan baik.
Penyesuaian
Sebagai pembekal serbuk pra -latihan, saya harus mengatakan bahawa serbuk menawarkan lebih banyak ruang untuk penyesuaian. Kebanyakan serbuk pra -senaman datang dalam rasa yang berbeza, jadi anda boleh memilih yang paling anda sukai. Sama ada anda mempunyai rasa buah seperti strawberi atau pukulan tropika, atau sesuatu yang lebih klasik seperti coklat, ada serbuk di luar sana untuk anda.
Anda juga boleh menyesuaikan dos lebih mudah dengan serbuk. Sekiranya anda baru bermula dengan latihan pra, anda boleh bermula dengan jumlah yang lebih kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya apabila badan anda terbiasa dengannya. Sesetengah orang mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi untuk mendapatkan kesan yang diingini, dan dengan serbuk, mudah untuk membuat pelarasan itu.
Pil, sebaliknya, biasanya datang dalam dos yang ditetapkan. Anda tidak boleh menyesuaikan berapa banyak yang anda ambil tanpa melanggar pil, yang tidak selalu disyorkan. Dan pilihan rasa agak terhad. Anda pada dasarnya terjebak dengan menelan pil, yang mungkin bukan pengalaman yang paling menyenangkan bagi sesetengah orang. Lihat kamiSerbuk protein yang tinggiUntuk pilihan yang boleh disesuaikan.
Kos
Kos sentiasa menjadi faktor ketika datang ke suplemen. Umumnya, serbuk pra -senaman lebih kos - berkesan dalam jangka masa panjang. Anda boleh membeli serbuk dalam bekas yang lebih besar, dan harga setiap hidangan sering lebih rendah berbanding dengan pil. Ini benar terutamanya jika anda pengguna biasa dan melalui banyak latihan pra.
Pil, sebaliknya, boleh menjadi sedikit lebih mahal setiap hidangan. Proses pembuatan pil adalah lebih kompleks, yang mendorong kos. Tetapi jika anda hanya akan menggunakan pra -senaman sekali -sekala, perbezaan kos mungkin bukan masalah besar kepada anda.
Rasa dan kesesuaian
Mari bercakap tentang rasa. Serbuk pra - Menang tangan ke bawah dalam kategori ini. Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, terdapat banyak pilihan rasa yang ada. Anda boleh membuat rasa minum pra - latihan anda seperti smoothie yang lazat atau soda yang menyegarkan. Ini menjadikannya lebih menyeronokkan untuk dimakan, terutamanya jika anda bukan peminat mengambil pil.
Pil, baik, mereka tidak mempunyai rasa sama sekali - tetapi itu tidak semestinya sesuatu yang baik. Menelan pil boleh menjadi tugas untuk sesetengah orang, terutamanya jika mereka mempunyai refleks gag yang sensitif. Dan mari kita hadapi, mengambil pil hanya tidak merasa memuaskan kerana menghirup minuman pra -senaman yang lazat.
Kualiti ramuan
Apabila ia datang kepada kualiti bahan, kedua -dua serbuk dan pil boleh menjadi tinggi - kualiti. Walau bagaimanapun, sebagai pembekal serbuk, saya tahu bahawa serbuk sering membolehkan lebih banyak fleksibiliti dari segi sumber bahan dan perumusan. Kami boleh memilih bahan -bahan yang terbaik - kualiti dan membuat campuran yang disesuaikan dengan keperluan khusus pelanggan kami.
Dengan pil, proses pembuatan kadang -kadang boleh mengehadkan jenis bahan yang boleh digunakan. Sesetengah bahan mungkin tidak stabil dalam bentuk pil atau mungkin memerlukan pengikat tambahan dan pengisi untuk memegang pil bersama. Pengikat dan pengisi ini mungkin tidak bermanfaat untuk badan anda sebagai bahan aktif sebenar.
Kesan sampingan
Kedua -dua serbuk pra -latihan dan pil boleh mempunyai kesan sampingan, tetapi mereka mungkin nyata dengan cara yang berbeza. Serbuk, kerana ia diserap lebih cepat, kadang -kadang boleh menyebabkan tenaga yang lebih tiba -tiba dan sengit. Ini boleh membawa kepada pelanggaran, peningkatan kadar denyutan jantung, dan dalam beberapa kes, loya. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini biasanya lebih ketara apabila anda mengambil terlalu tinggi dos.
Pil, dengan kadar penyerapan yang lebih perlahan, mungkin menyebabkan kesan sampingan yang lebih halus dalam tempoh yang lebih lama. Sesetengah orang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau sembelit kerana pengikat dan pengisi dalam pil. Tetapi sekali lagi, ini boleh berbeza -beza bergantung kepada individu dan produk tertentu.
Kesimpulan
Jadi, yang lebih baik - serbuk latihan pra atau pra -latihan? Nah, ia bergantung kepada keutamaan dan keperluan peribadi anda. Jika anda sedang mencari penyerapan, penyesuaian, rasa yang hebat, dan kos - keberkesanan, serbuk latihan adalah cara untuk pergi. Sebaliknya, jika anda memerlukan sesuatu yang sangat mudah untuk dihidupkan - penggunaan - pil, pil mungkin pilihan yang lebih baik.
Sebagai pembekal serbuk pra -latihan, saya yakin dengan faedah serbuk. Ia menawarkan banyak kelebihan dari segi penyesuaian, penyerapan, dan rasa. Sekiranya anda berminat untuk mencuba serbuk pra - latihan kami, terutama kamiSerbuk protein yang tinggi, Saya suka mendengar daripada anda. Sama ada anda seorang pemilik gim yang ingin menyimpan makanan tambahan atau peminat kecergasan individu, kami boleh bekerjasama untuk mencari produk yang sesuai untuk anda. Hubungi saya untuk memulakan perbincangan perolehan dan mengambil latihan anda ke peringkat seterusnya!
Rujukan
- Harris, RC, Salsbury, K., & Boobis, LH (2006). Kesan kafein pada prestasi latihan intensiti tinggi: mekanisme tindakan. Jurnal Sains Sukan, 24 (11), 1195 - 1205.
- Kreider, RB, Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, B., Almada, Al, Collins, r., ... & Lopez, HL (2017). Kemas kini Kajian Nutrisi Latihan & Sukan ISSN: Penyelidikan & Cadangan. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 14 (1), 1 - 23.
