Yo, apa yang semua orang! Saya pembekal serbuk tenaga, dan saya mendapat banyak soalan ini: "Apakah masa terbaik hari untuk mengambil serbuk tenaga?" Nah, mari kita menggali topik ini dan cari tahu bila anda harus memukul serbuk itu untuk faedah maksimum.
Mula -mula, mari kita bercakap tentang pelbagai jenis serbuk tenaga di luar sana. Kami adaCendawan kopi cendawan, yang menggabungkan kebaikan cendawan dan kopi untuk memberi anda peningkatan tenaga semula jadi. Kemudian adaRambut penjagaan kulit serbuk kolagen, yang bukan sahaja menyediakan tenaga tetapi juga mempunyai manfaat untuk kulit dan rambut anda. Dan tentu saja,Serbuk minuman super hijau, dibungkus dengan pelbagai jenis sayur -sayuran untuk memberi anda nutrien - tendangan tenaga yang kaya.
Pagi: Kekuatan - Masa Up
Pagi mungkin adalah masa yang paling popular untuk mengambil serbuk tenaga, dan untuk alasan yang baik. Selepas tidur malam yang panjang, badan anda berada dalam sedikit kemerosotan. Metabolisme anda mungkin agak lembap, dan anda sedang mencari kejutan untuk membuat anda pergi. Mengambil serbuk tenaga pada waktu pagi boleh melompat - Mulakan hari anda.
Apabila anda bangun, tahap kortisol anda secara semula jadi meningkat. Cortisol adalah hormon yang membantu mengawal selia tidur anda - kitaran bangun dan memberi anda sedikit peningkatan tenaga. Menambah serbuk tenaga di atas yang dapat meningkatkan kesan itu. Sebagai contoh, jika anda menggunakan serbuk seperti pucuk kopi cendawan, gabungan cendawan dan kopi boleh bekerjasama untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus anda. Cendawan menyediakan pelepasan tenaga yang lebih mampan, sementara kopi memberi anda pilihan cepat - saya - naik.
Ramai orang suka mencampurkan serbuk tenaga mereka dengan minuman pagi mereka. Sama ada segelas air, secawan teh, atau kopi biasa anda, ia adalah cara mudah untuk memasukkannya ke dalam rutin anda. Dan sejak anda memulakan hari anda dengannya, anda mempunyai banyak masa untuk membakar tenaga itu sepanjang hari.
Pra - Latihan: Bahan api untuk api
Jika anda seorang yang memukul gim atau pergi untuk berlari, mengambil serbuk tenaga sebelum senaman anda boleh menjadi permainan - changer. Badan anda memerlukan tenaga untuk melakukan yang terbaik semasa senaman, dan serbuk tenaga dapat memberikan bahan bakar tambahan.
Katakan anda akan melakukan sesi Latihan Selang Intensiti (HIIT) yang tinggi. Otot anda memerlukan sumber tenaga yang cepat untuk kuasa melalui aktiviti -aktiviti yang pendek dan sengit. Serbuk seperti serbuk minuman super hijau boleh menjadi hebat di sini. Ia penuh dengan karbohidrat dan nutrien lain yang boleh dengan cepat ditukar menjadi tenaga. Dengan cara ini, anda boleh mendorong diri anda lebih keras semasa senaman anda dan berpotensi melihat hasil yang lebih baik.
Mengambil serbuk tenaga sebelum senaman juga membantu dengan ketahanan. Semasa anda bersenam, badan anda mula menggunakan kedai glikogennya (karbohidrat tersimpan). Serbuk tenaga boleh membantu menambah kedai -kedai tersebut dan membuat anda pergi lebih lama. Hanya pastikan untuk mengambil kira -kira 30 minit hingga satu jam sebelum senaman anda supaya badan anda mempunyai masa untuk menyerapnya.
Petang: Pukul Kemerosot
Kita semua ada di sana. Ia adalah petang, dan post -slump slump hits. Anda berasa mengantuk, kepekatan anda semakin berkurang, dan anda sedang berjuang untuk melewati sepanjang hari kerja anda. Ini adalah satu lagi masa yang hebat untuk mengambil serbuk tenaga.
Pada sebelah petang, tahap tenaga semulajadi badan anda cenderung mencelup. Metabolisme anda melambatkan sedikit, dan anda mungkin mula merasa letih. Serbuk tenaga boleh memberi anda angin kedua. Sebagai contoh, rambut penjagaan kulit serbuk kolagen tidak hanya dapat memberi anda tenaga tetapi juga membantu dengan keseluruhan kesejahteraan anda. Kolagen di dalamnya adalah baik untuk kulit dan rambut anda, dan bahan -bahan lain dapat mengangkat tahap tenaga anda.
Mencampurkan serbuk tenaga dengan segelas air atau makanan ringan pada sebelah petang boleh menjadi cara yang baik untuk mengisi semula. Ia adalah alternatif yang lebih sihat untuk mencapai soda manis atau secawan kopi yang besar, yang kadang -kadang boleh menyebabkan kemalangan kemudian.
Petang: Teruskan dengan berhati -hati
Mengambil serbuk tenaga pada waktu petang boleh menjadi agak rumit. Tubuh anda mula turun untuk malam, dan anda tidak mahu mengganggu kitaran tidur anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai acara petang atau anda perlu tinggal sedikit kemudian untuk bekerja, terdapat beberapa pilihan.
Jika anda memilih untuk mengambil serbuk tenaga pada waktu petang, pergi untuk serbuk yang mempunyai pelepasan tenaga yang lebih lembut dan berterusan. Pucuk kopi cendawan mungkin menjadi pilihan yang baik di sini. Cendawan di dalamnya memberikan tenaga yang perlahan - yang tidak akan membuat anda berwayar sepanjang malam. Tetapi, pastikan anda mengambil sekurang -kurangnya beberapa jam sebelum tidur sehingga badan anda mempunyai masa untuk memproses tenaga.
Faktor yang perlu dipertimbangkan
Terdapat beberapa faktor lain yang boleh mempengaruhi masa terbaik untuk anda mengambil serbuk tenaga.
Corak tidur anda
Sekiranya anda tidur ringan atau mengalami masalah tidur, anda mungkin ingin mengelakkan mengambil serbuk tenaga terlalu dekat dengan waktu tidur. Walaupun ia adalah serbuk dengan pelepasan tenaga yang lebih lembut, ia masih boleh mengganggu tidur anda. Sebaliknya, jika anda tidak mempunyai masalah tidur, anda mungkin mempunyai lebih banyak fleksibiliti.
Diet anda
Apa yang anda makan sepanjang hari juga boleh menjejaskan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap serbuk tenaga. Sekiranya anda mempunyai makanan yang berat, ia mungkin mengambil badan anda lebih lama untuk menyerap serbuk. Jadi, jika anda merancang untuk mengambil serbuk tenaga, ia adalah idea yang baik untuk masa di sekitar makanan anda. Sebagai contoh, mengambilnya pada perut kosong mungkin membawa kepada penyerapan yang lebih cepat, tetapi ia juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut bagi sesetengah orang.
Tahap aktiviti anda
Jika anda mempunyai hari yang sangat aktif, anda mungkin memerlukan lebih banyak tenaga. Dalam hal ini, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil serbuk tenaga pada beberapa kali sepanjang hari. Mungkin sedikit pada waktu pagi untuk memulakan hari anda, dan kemudian satu lagi dos sebelum senaman anda atau semasa kemerosotan petang.
Kesimpulan
Jadi, apakah masa terbaik untuk mengambil serbuk tenaga? Nah, ia bergantung kepada gaya hidup anda, matlamat anda, dan keperluan badan anda. Pagi yang bagus untuk memulakan hari anda, latihan pra -sesuai untuk meningkatkan prestasi senaman, petang dapat membantu anda mengalahkan kemerosotan, dan petang itu boleh menjadi pilihan dengan berhati -hati.
Sebagai pembekal serbuk tenaga, saya telah melihat secara langsung bagaimana produk -produk ini dapat membuat perbezaan dalam kehidupan orang ramai. Sama ada anda sedang mencari rangsangan tenaga semulajadi, prestasi senaman yang lebih baik, atau hanya satu cara untuk terus fokus sepanjang hari, terdapat serbuk tenaga di luar sana untuk anda.
Sekiranya anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai serbuk tenaga kami atau ingin membincangkan pilihan pembelian, jangan ragu untuk menjangkau. Kami sentiasa gembira untuk berbual dan membantu anda mencari produk yang sesuai untuk keperluan anda.
Rujukan
- Pemakanan Sukan: Pengenalan kepada Metabolisme Tenaga dan Latihan. McArdle, Katch, dan Katch.
- Panduan Lengkap untuk Suplemen. Dr. Andrew Weil.
- Pemakanan dan Latihan Fisiologi. Jack L. Groper, Sareen S. Groper.
