1. Gambaran Keseluruhan Creatine
Creatine ialah derivatif asid amino yang terdapat secara semula jadi dalam sel otot dan otak, terutamanya disintesis daripada arginin, glisin dan metionin. Ia memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, terutamanya dalam senaman intensiti tinggi, membantu dengan cepat menjana semula ATP (sumber tenaga sel). Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, creatine telah terus berinovasi sebagai suplemen kesihatan, dan kemunculan gummies creatine telah menjadikannya lebih mudah untuk ditelan dan diserap.
2. Fungsi utama creatine
Tingkatkan prestasi olahraga: Suplemen kreatin boleh meningkatkan prestasi senaman jangka pendek dan berintensiti tinggi, seperti angkat berat, lari pecut, dsb. Kajian telah menunjukkan bahawa kreatin boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot dengan ketara.
Menggalakkan pertumbuhan otot: Creatine membantu meningkatkan penghidratan sel otot dan menggalakkan sintesis protein, dengan itu menyokong pertumbuhan dan pemulihan otot.
Meningkatkan kelajuan pemulihan: Creatine boleh mempercepatkan proses pemulihan selepas bersenam, mengurangkan keletihan dan kesakitan otot, dan membantu atlet kembali berlatih dengan lebih cepat.
Sokongan fungsi kognitif: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa creatine mungkin bermanfaat kepada kesihatan otak dan boleh meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif, terutamanya dalam aktiviti mental intensiti tinggi.
3. Kelebihan Creatine Gummies
Kemudahalihan: Gummies kreatin adalah kecil dan ringan, mudah dibawa, sesuai untuk gaya hidup sibuk dan suplemen cepat sebelum dan selepas bersenam.
Sedap: Berbanding dengan serbuk atau kapsul tradisional, creatine gummies mempunyai rasa yang lebih baik dan sesuai untuk pengguna yang tidak suka menelan ubat.
Mudah diserap: Creatine dalam bentuk gummies biasanya boleh diserap oleh badan dengan lebih cepat, meningkatkan kesan suplemen.
4. Penggunaan dan dos
Penggunaan gummies creatine agak mudah, dan ia biasanya diambil mengikut arahan produk. Dos yang disyorkan secara amnya ialah 5-10 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa tempoh masa, terutamanya sebelum dan selepas bersenam untuk kesan suplemen yang terbaik. Pengguna harus mengikut saranan produk untuk mengelakkan pengambilan berlebihan.
