1. Gambaran keseluruhan ashwagandha
Sceletium tortuosum, juga dikenali sebagai Kanna, adalah tumbuhan asli Afrika Selatan yang secara tradisinya telah digunakan oleh orang asli tempatan untuk melegakan kebimbangan dan kemurungan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan peningkatan perhatian diberikan kepada suplemen kesihatan semula jadi, ashwagandha secara beransur-ansur menjadi kegemaran baharu dalam industri suplemen kesihatan, dan ramuan serta keberkesanannya yang unik telah menarik penyelidikan dan aplikasi yang meluas.
2. Bahan utama
Bahan aktif utama ashwagandha termasuk:
Mesembrine: Alkaloid ini dianggap sebagai bahan aktif utama ashwagandha dan mempunyai kesan anti-depresan dan anti-kebimbangan. Kajian telah menunjukkan bahawa withamin boleh meningkatkan mood dengan menghalang pengambilan semula serotonin dan meningkatkan tahap serotonin dalam otak.
Mesembrenone: Satu lagi bahan aktif yang mungkin mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan. Kajian mengenai asid ashwagandha menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular.
Sebatian lain: Ashwagandha juga mengandungi pelbagai asid amino dan fitosterol, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan dan imuniti secara keseluruhan.
3. Kesan Penjagaan Kesihatan
Kesan penjagaan kesihatan ashwagandha terutamanya ditunjukkan dalam aspek berikut:
Memperbaiki mood: Dengan mengawal keseimbangan neurotransmitter, ashwagandha boleh melegakan kebimbangan dan kemurungan dengan berkesan serta meningkatkan kesihatan mental.
Anti-tekanan: Ramai pengguna melaporkan bahawa ashwagandha boleh mengurangkan tekanan hidup dengan berkesan, menggalakkan kelonggaran fizikal dan mental, dan meningkatkan kualiti tidur.
Meningkatkan fungsi kognitif: Kajian awal menunjukkan bahawa ashwagandha boleh membantu meningkatkan perhatian dan tumpuan serta mempunyai kesan positif ke atas fungsi kognitif.
4. Penggunaan dan dos
Ashwagandha biasanya ditambah kepada produk kesihatan dalam bentuk ekstrak. Bentuk penggunaan biasa termasuk kapsul, serbuk dan minuman. Dari segi dos, adalah disyorkan untuk menyesuaikan mengikut arahan produk atau bimbingan profesional. Secara amnya, 50-300 mg ekstrak ashwagandha setiap hari ialah dos yang lebih biasa.
5. Kesimpulan
Sebagai bahan kesihatan semula jadi, ashwagandha telah menarik lebih banyak perhatian dalam pasaran produk kesihatan kerana komposisi kimianya yang unik dan potensi manfaat kesihatan.
