Melatonin adalah hormon semulajadi yang dirembeskan oleh kelenjar pineal yang fungsi utamanya adalah untuk mengawal kitaran tidur-bangun.
Kandungan teras:
- Kesan fisiologi:
- Mengawal jam biologi: Menggalakkan tidur yang nyenyak dan memperbaiki kesukaran untuk tidur dan jet lag.
- Kesan antioksidan: Meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan tekanan oksidatif pada sel.
- Mengawal fungsi imun: meningkatkan pertahanan badan terhadap jangkitan.
2. Orang yang berkenaan:
- Orang yang sering mengalami insomnia dan kualiti tidur yang lemah.
- Pekerja syif, pengembara merentasi zon waktu.
- Bagi orang pertengahan umur dan warga emas, rembesan melatonin mereka berkurangan dengan usia.
3. Bukti saintifik:
- Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa suplemen melatonin jangka pendek secara berkesan boleh memendekkan masa untuk tidur dan memanjangkan peringkat tidur nyenyak, yang mempunyai faedah yang ketara dalam rawatan gangguan tidur.
Ringkasan:Melatonin diiktiraf di seluruh dunia sebagai bantuan tidur semula jadi dan tidak ketagihan.
