Probiotik: Bakteria Mesra untuk Kesejahteraan Usus

Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang memberikan manfaat kesihatan apabila dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Jenis yang paling biasa termasuk spesies Lactobacillus dan Bifidobacterium. Bakteria berfaedah ini menjajah usus dan membantu mengekalkan keseimbangan mikrobiota usus yang sihat. Mereka membantu dalam penghadaman dengan memecahkan makanan, menghasilkan vitamin seperti vitamin K dan beberapa vitamin B, dan meningkatkan penyerapan nutrien. Probiotik juga menguatkan penghalang usus, menghalang kemasukan patogen berbahaya dan mengurangkan risiko jangkitan dan gangguan penghadaman seperti sindrom iritasi usus dan cirit-birit. Mereka boleh didapati dalam bentuk tambahan sebagai kapsul, serbuk, atau dalam makanan yang ditapai seperti yogurt dan kefir. Apabila memilih suplemen probiotik, cari satu yang mempunyai bilangan organisma berdaya maju yang tinggi dan pelbagai jenis untuk menyasarkan aspek kesihatan usus yang berbeza.