Asid Lemak Omega-3: Penting untuk Kesihatan

Asid lemak omega-3 ialah sekumpulan lemak tak tepu yang telah mendapat perhatian penting dalam industri suplemen kesihatan. Dua jenis utama ialah EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Mereka terutamanya diperoleh daripada ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin, tetapi juga boleh didapati daripada biji rami, biji chia, dan walnut. Omega-3 adalah penting untuk kesihatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, ingatan dan tumpuan. Mereka juga mempunyai ciri anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, arthritis, dan asma. Bagi wanita hamil, DHA adalah penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Suplemen Omega-3 boleh didapati dalam kapsul minyak ikan atau bentuk vegetarian yang diperoleh daripada alga. Adalah dinasihatkan untuk memilih suplemen yang telah dimurnikan untuk menghilangkan bahan cemar seperti merkuri.