Vitamin D: "Superstar" overhyped
Tambahan kegemaran Amerika menyembunyikan risiko yang membimbangkan:
Ambang ketoksikan: Blood levels >100ng/ml dikaitkan dengan batu ginjal, serangan jantung (Klinik Cleveland)
Interaksi dadah: Mengurangkan keberkesanan statin, kortikosteroid, dan berat - ubat kehilangan seperti Orlistat
Petua Pro: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) dengan dos konservatif (1,000 IU max)
Wort St. John: Kemurungan "Remedy" atau pembunuh preskripsi?
Sayang herba ini mempunyai sisi gelap:
28% penggunaBerbahaya menggabungkannya dengan antidepresan (Mayo Clinic)
Membatalkan keluarPil kawalan kelahiran, ubat HIV, dan ubat pemindahan organ
Amaran kotak hitam FDA: Mencetuskan sindrom serotonin apabila dicampur dengan ssris
Suplemen kalsium: ancaman jantung senyap
Penyelidikan baru menghancurkan mitos kesihatan tulang:
2,500mg+ setiap hariMempercepat kalsifikasi arteri (NIH)
Penemuan kejutan: Makanan - Kalsium bersumber ↓ Risiko Jantung, tetapi Suplemen ↑ Ia (Kajian Klinik Cleveland)
Alternatif pintar: Susu badam yang diperkuat + berat - latihan galas
Multivitamin: Selimut Keselamatan Kesihatan atau Risiko Kematian Awal?
Kajian bom Jama mengenai 40,000 wanita mendedahkan:
Pengguna biasa mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi
Pencegahan kanser/jantung yang boleh diukur sifar
Pengecualian: Perokok harus mengelakkan beta - karoten (↑ risiko kanser paru -paru 28%)
Minyak Ikan: Dari Jantung Jantung hingga Placebo?
Perhitungan Omega-3 di sini:
Kajian 2019 NEJM: Tiada perlindungan CVD untuk orang dewasa yang sihat
Lapisan perak: Vitamin D Combo ↓ Risiko Penyakit Autoimun 22% (BMJ 2022)
Zon bahaya: Potentiates tipis darah seperti warfarin
Kava: Penyelesaian kecemasan atau pemusnah hati?
Herba Pasifik ini datang dengan amaran FDA:
Kes ketoksikan hatiDilaporkan pada hanya 3x dos yang disyorkan
Combo Terlarang: Alkohol + kava=risiko hepatitis
Alternatif yang lebih selamat: CBD mengasingkan (sifar THC) untuk kegelisahan
Protein soya: rakan kanser payudara atau musuh?
Paradox berasaskan tumbuhan -:
Makanan soya keseluruhan↓ Kematian 21% (Jurnal Kanser 2017)
Tetapi isolat boleh merangsangER+ Sel Kanser Payudara (Berhati -hati Klinik Mayo)
Bermain pintar: Pilihan yang ditapai seperti tempe lebih banyak serbuk yang diproses
Takeaway Utama:
"Industri suplemen AS berjalan dengan harapan, tetapi bertahan di kelemahan.
Sumber data:
Pejabat Suplemen Diet NIH
Jama Internal Medicine (2023 Meta - analisis)
Sistem Pelaporan Peristiwa FDA
